Celem ogólnych tychże ćwiczeń jest rozwijanie sprawności ruchowej poprzez zabawy ruchowe, gry, jak i ćwiczenia gimnastyczne.
Warto jednak wyszczególnić także cele szczegółowe. Pierwszym z nich jest doskonalenie przez dziecko spostrzegawczości oraz także dokładności podczas ćwiczeń. Z kolei celem drugim jest nauka dziecka wykorzystania odpadów do w pełni bezpiecznej zabawy. Celem jest równiez rozruszanie się, świetnie nadaje się na poranne ćwiczenia dla 4 latki lub starszych dzieci.
Czego będziemy potrzebować? Jedynie butelek plastikowych o takiej samej wielkości dla wszystkich dzieci.
Zabierzmy się do konkretów i poznajmy wszelkie przykłady ćwiczeń.
- Przekładanie butelki z jednej do drugiej ręki. Ćwiczenie należy wykonywać z przodu, tyłu, nad głową, stojąc w miejscu, pod kolanem, w biegu w różnych kierunkach, a także w chodzie.
- Podrzuty butelki w górę i chwyty (oburącz, jednorącz, jak i dowolne). Po opanowaniu tychże chwytów możemy wykonywać zadania dodatkowe przed chwytem. Może to być klaśnięcie w dłonie z tyłu, przodu, wykonanie przysiadu, obrót wokół sobie w lewo, jak i w prawo.
- W siadzie skrzyżnym lub w staniu. Podbijanie butelki dłońmi, a później jej toczenie po wyciągniętych ramionach ćwiczyć na przemian toczenie i podbijanie.
- W staniu trzymanie butelki w jednej ręce z wykonywaniem kół prawą i lewą ręką na zmianę.
- W staniu butelka wzniesiona w górę oburącz trzymana.
- Stanie w rozkroku z butelką w górze w trzymaniu oburącz.
- Stanie w rozkroku z butelką w górze w trzymaniu oburącz ze skłonami w przód i zataczanie kół w wokół jednej, jak i drugiej stopy.
- Przekładanie butelki z ręki do ręki, skłaniając się aż do pełnego skłonu w przód.
- W skrzyżnym siadzie wnoszenie butelki w górę z głębokim skłonem w przód.
- Siad skrzyżny, butelka na głowie podtrzymywana palcami rąk. Wykonywanie skrętów tułowia w lewo oraz w prawo.
- Siad rozkroczny, butelka nad głową trzymana w dwóch rękach i skrętoskłon do prawej stopu z przełożeniem pod nią butelki. Później zmieńmy stronę na lewą.
- Klęczny siad, butelka przed kolanami – odsuwanie butelki z szybkim ruchem w przód oraz przesuwanie do kolan.
- Leżenie przodem, butelka z przodu w odległości wyciągniętych rąk.
- Leżenie przodem z rękami zgiętymi w łokciach. Głęboki wdech nosem oraz silny wydech ustami bezpośrednio w stronę butelki.
- Leżenie przodem i trzymanie butelką w jednej ręce. Butelkę należy przekazywać okrężnym ruchem z jednej do drugiej ręki.
- Leżenie tyłem z butelką za głową. Jednoczesne wznoszenie nóg oraz rąk. Butelka ma się spotkać ze stopami.
- Leżenie tyłem i przeniesienie nóg za głowę z butelką pomiędzy stopami. Ręce powinny się znajdować wzdłuż tułowia.
- Leżenie tyłem, nogi zgięte i wzniesione. Butelka powinna się znajdować pomiędzy kolanami, a ręce wzdłuż tułowia. Należy wykonać skłon głowy w przód i podciągnąć kolana.
- Siad prosty podparty lub też leżenie tyłem. Krążenie obunóż z butelką pomiędzy stopami.
- Siad podparty prosty. Butelka powinna się znajdować w poziomej pozycji. Wznoszenie nóg.
- Siad podparty skulny. Stopy powinny znajdować się na butelce. Przetaczanie butelki pomiędzy stopami od strony lewej do prawej.
- Siad skulny podparty, butelka pomiędzy stopami. Mocne rzuty butelki stopami i chwyty rękami w sposób dowolny.
- Butelka z tyłu w chwycie oburącz. W biegu próby dotknięcia butelki palcami stóp, czy też piętami.
- Postawa prosta. Butelka leży na podłodze. Przeskoki różnorakie przez butelkę.
- Siad skrzyżny, butelka powinna znajdować się poziomo na głowie. Osoba prowadząca podaje na tamburynie rytm. Dzieci muszą rytm zapamiętać i wystukać go o podłogę przy wykorzystaniu butelek.